Σαρκοπενία: Δώστε σημασία στα σημάδια

Η σαρκοπενία ορίζεται ως η χαμηλή μυϊκή μάζα σώματος σε σύγκριση με την αναμενόμενη, με αποτέλεσμα την μειωμένη δύναμη και σωματική λειτουργία. Το 2010 η σαρκοπενία θεωρήθηκε επίσημα ως σύνδρομο που σχετίζεται με την ηλικία και τη διατροφή.

Η σαρκοπενία έχει διαχωριστεί λοιπόν σε 2 κατηγορίες. Πρωτοπαθής σαρκοπενία που σχετίζεται με την ηλικία και δευτεροπαθής που σχετίζεται με ύπαρξη άλλων νοσηροτήτων.

Είναι γνωστό πως μετά την 3^η δεκαετία της ζωής η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά 3-8% κάθε έτος και επιταχύνεται μετά τα 60 έτη. Η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να φτάσει και το 50% έως την 8^η-9^η δεκαετία της ζωής. Ο επιπολασμός της σαρκοπενίας στον ηλικιωμένο πληθυσμό ανέρχεται στο 29%.

Η σαρκοπενία ανεξάρτητου αιτιολογίας σχετίζεται με μείωση της ποιότητας ζωής, αυξημένη πιθανότητα για πτώσεις και κατάγματα, και αυξημένη θνησιμότητα. Επίσης δεν υπάρχει πάντοτε συσχέτιση με χαμηλό σωματικό βάρος, για αυτό ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) δεν αποτελεί αξιόπιστό δείκτη. Η αναλογία χαμηλής μυικής μάζας και περίσσειας λιπώδους μάζας μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομα με παχυσαρκία και ονομάζεται σαρκοπενική παχυσαρκία.

Για την διάγνωση της σαρκοπενίας αξιολογείται η μυϊκή μάζα, η μυϊκή δύναμη και η σωματική λειτουργία. Για την εκτίμηση της μυϊκής μάζας και δύναμης απαιτούνται πιο εξειδικευμένες μετρήσεις που συχνά πρέπει να γίνονται σε κάποιο κλινικό περιβάλλον. Ωστόσο η αξιολόγηση της σωματικής λειτουργίας μπορεί να εκτιμηθεί από απλούστερα καθημερινά πράγματα όπως:

Δυσκολία στο περπάτημα
Δυσκολία στο ανέβασμα σκάλας
Δυσκολία στο να σηκωθεί κάποιος από την καρέκλα χωρίς βοήθεια
Εύκολη κόπωση κατά τη σωματική δραστηριότητα
Μειωμένη ισορροπία
Μειωμένη λειτουργική ανεξαρτησία στην καθημερινότητα

Για την πρόληψη και την αντιμέτωπιση της σαρκοπενίας σημαντικό ρόλο διαδραματίζει:

Η ένταξη ασκήσεων με αντιστάσεις και ισορροπίας στην καθημερινότητα

(Συνίσταται 2-3 φορές / εβδομάδα)

Η διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη για περιορισμό απώλειας μυικής μάζας και διατήρηση πρωτεινοσύνθεσης

Συχνά οι ανάγκες σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά είναι δύσκολο να καλυφθούν λόγω μειωμένης όρεξης ή και προβλημάτων μάσησης. Για αυτό τον λόγο όταν υπάρχει αδυναμία στη κάλυψη των πρωτεϊνικών αναγκών είναι σημαντικός ο ρόλος των σκευασμάτων κλινικής διατροφής.

Pro source cup: Υγρή πρωτείνη υψηλής περιεκτικότητας, μικρού όγκου για εύκολη συμμόρφωση. Μαθετε περισσότερα εδώ!
Gelatein 20: Πρωτείνη σε μορφή γέλης, κατάλληλη για άτομα με δυσφαγία/δυσκαταποσία. Μάθετε περισσότερα εδώ!
Pro source no carb/plus: Υγρή πρωτείνη, μικρού όγκου για εύκολη συμμόρφωση. Μάθετε περισσότερα εδώ!