Διατροφή και Ψυχική Υγεία: Υποστήριξη σε Ασθενείς με Κατάθλιψη ή Αγχώδεις Διαταραχές

Η ψυχική υγεία δεν επηρεάζει μόνο τον τρόπο που νιώθουμε – επηρεάζει και τον τρόπο που τρεφόμαστε. Πολλοί άνθρωποι που ζουν με κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές παρατηρούν σημαντικές αλλαγές στη σχέση τους με το φαγητό: μειωμένη όρεξη, αδιαφορία για τα γεύματα, ή πλήρη αποστροφή προς την κατανάλωση τροφής. Αυτές οι αλλαγές είναι συχνές και δεν αποτελούν απλώς θέμα «κακής διάθεσης» – συχνά είναι άμεσα συνδεδεμένες με τη συμπτωματολογία της ίδιας της ψυχικής κατάστασης.

Όταν το φαγητό χάνει το ενδιαφέρον του

Το να τρέφεται κανείς σωστά όταν βρίσκεται σε ψυχική επιβάρυνση δεν είναι πάντα αυτονόητο. Για πολλούς, ακόμη και η κατανάλωση μικρής ποσότητας τροφής μπορεί να φαίνεται δυσβάσταχτη. Η προετοιμασία γευμάτων ή η συμμετοχή σε κοινωνικές στιγμές γύρω από το φαγητό μπορεί να χάσουν το νόημά τους, να προκαλούν άγχος ή απλώς να μην είναι προτεραιότητα. Η όρεξη μειώνεται, το φαγητό παύει να είναι ευχάριστο και η συνολική πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών φθίνει.

Με τον καιρό, αυτός ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και μυϊκής μάζας, αίσθημα κόπωσης, ευαισθησία στις λοιμώξεις, και γενικευμένη εξασθένιση του οργανισμού. Δυστυχώς, η σωματική επιβάρυνση μπορεί να εντείνει περαιτέρω τα ψυχικά συμπτώματα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Τα «κρυφά» σημάδια του υποσιτισμού

Ο υποσιτισμός δεν είναι πάντα εμφανής. Σε άτομα με ψυχικές διαταραχές, τα σημάδια μπορεί να είναι διακριτικά και εύκολα να παρερμηνευτούν ως μέρος της κατάθλιψης ή του άγχους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Επίμονη κόπωση, ατονία ή λήθαργος
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή πνευματική σύγχυση
• Απώλεια ενδιαφέροντος για φαγητό ή μειωμένη πρόσληψη
• Απώλεια βάρους ή αδυνάτισμα χωρίς προσπάθεια
• Ευαισθησία στο κρύο, αίσθημα εξάντλησης από μικρές δραστηριότητες
• Εμφάνιση ξηρού δέρματος, εύθραυστων μαλλιών ή νυχιών
• Πιο συχνά επεισόδια ασθένειας ή αργή ανάρρωση

Είναι σημαντικό τόσο οι φροντιστές όσο και οι επαγγελματίες υγείας να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν αυτά τα σημάδια και να εντοπίζουν την ανάγκη για διατροφική υποστήριξη – ακόμη και όταν ο υποσιτισμός δεν είναι εμφανής με την πρώτη ματιά.

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη ενέργειας και πρωτεΐνης

Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί – και πρωτεΐνη για να διατηρεί τη μυϊκή μάζα, να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επανορθώνει ιστούς. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν καλύπτονται, η σωματική εξάντληση επιτείνεται και η ανάρρωση καθυστερεί.

Η συστηματική πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ακόμη πιο κρίσιμη σε περιόδους stress, φλεγμονής ή ανάρρωσης. Ειδικά σε ασθενείς με κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές που παρουσιάζουν μειωμένη πρόσληψη τροφής, η συμπληρωματική υποστήριξη μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη σωματική και ψυχική τους κατάσταση.

Μπορείτε να δοκιμάσετε

Όταν η όρεξη είναι μειωμένη και τα γεύματα γίνονται δύσκολα, ειδικά διατροφικά σκευάσματα μπορούν να προσφέρουν στοχευμένη υποστήριξη. Είναι πρακτικά, εύπεπτα και δεν απαιτούν προετοιμασία – προσφέροντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά σε μικρό όγκο.

• ProSource®: Υδρολυμένη πρωτεΐνη σε υγρή μορφή, με υψηλή απορρόφηση. Περιέχει συμπυκνωμένη ποσότητα πρωτεΐνης χωρίς να προκαλεί κορεσμό. Κατάλληλο για ασθενείς με χαμηλή όρεξη ή δυσκολία στην κατανάλωση στερεών τροφών.

Μάθετε περισσότερα εδώ.

• Gelatein®: Σκεύασμα σε μορφή ζελέ, περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Ιδανικό για όσους προτιμούν πιο ελαφριές υφές ή χρειάζονται γευστική ποικιλία, χωρίς να χάνουν σε θρεπτική αξία.

Μάθετε περισσότερα εδώ.

• Delical Crème Dessert: Κρεμώδες επιδόρπιο πλούσιο σε ενέργεια και πρωτεΐνη, με ευχάριστη γεύση και μαλακή υφή. Μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ ή επιδόρπιο σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας.

Μάθετε περισσότερα εδώ.

Η διατροφική υποστήριξη δεν υποκαθιστά την ψυχολογική ή ιατρική φροντίδα – αλλά αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στην αντιμετώπιση των συνεπειών που μπορεί να έχει η ψυχική υγεία στο σώμα. Σε κάθε στάδιο, ακόμη και το πιο μικρό βήμα στη θρέψη είναι ένα βήμα προς τη συνολική ανάρρωση.

Η ομάδα της Medihub είναι πάντα δίπλα σας. Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

Σημαντική σημείωση: Πάντα να συμβουλεύεστε το διαιτολόγο ή το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τη διατροφή σας.