Κουίζ: Φροντίζετε την υγεία του εντέρου σας;

Ερώτηση 1

Πόσο συχνά καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε
φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς
καρπούς; Τα τρόφιμα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του
εντέρου και προάγουν την υγεία της μικροχλωρίδας του.

Α) Καθημερινά
Β) Μερικές φορές την εβδομάδα
Γ) Σπάνια

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 2

Πόσο συχνά πίνετε νερό κατά τη διάρκεια
της ημέρας; Το νερό είναι σημαντικό για τη καλή ενυδάτωση του οργανισμού και
την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η καθημερινή κατανάλωση επαρκούς
ποσότητας νερού βοηθάει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Α) Πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα
Β) 4-7 ποτήρια την ημέρα
Γ) Λιγότερο από 4 ποτήρια την ημέρα

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 3

Καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν
προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ ή ξινόγαλα; Τα προβιοτικά είναι ζωντανά
βακτήρια που ενισχύουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και συμβάλλουν στη βελτίωση
της πέψης και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
Α) Συχνά
Β) Μερικές φορές
Γ) Σπάνια

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 4

Πόσο συχνά ενσωματώνετε στη διατροφή σας
τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά, όπως όσπρια, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
π.χ. ελιές και τουρσί, κρεμμύδι, σκόρδο και μπανάνες ή συμπληρώματα πρεβιοτικών;
Τα πρεβιοτικά αποτελούν την τροφή των προβιοτικών βακτηρίων και προάγουν την υγεία
της μικροχλωρίδας του εντέρου.
Α) Καθημερινά
Β) Μερικές φορές την εβδομάδα
Γ) Σπάνια

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 5

Πόσο συχνά καταναλώνετε επεξεργασμένα
τρόφιμα ή τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα; Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφών
μπορεί να διαταράξει την ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου και να
επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Α) Σπάνια
Β) Λίγες φορές μέσα στο μήνα
Γ) Συχνά, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 6

Έχετε βρει τρόπους διαχείρισης του άγχους
σας; Το άγχος, η κακή ποιότητα ύπνου και οι ορμόνες που συνοδεύουν αυτές τις
καταστάσεις μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ακεραιότητα του
γαστρεντερικού συστήματος.
Α) Ναι, σχεδόν πάντα
Β) Μερικές φορές
Γ) Σπάνια

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 7

Πόσο συχνά ασκείστε; Η τακτική σωματική άσκηση
βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην προώθηση της υγείας.
Α) Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Β) 2-3 φορές την εβδομάδα
Γ) Σπάνια

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Ερώτηση 8

Πόσο συχνά παρατηρείτε αλλαγές στη
λειτουργία του εντέρου σας, όπως φούσκωμα, αέρια ή δυσκοιλιότητα; Η συχνότητα
και η ένταση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να υποδεικνύει την ανάγκη για
προσαρμογές στη διατροφή σου ή στον τρόπο ζωής σου.
Α) Σπάνια ή καθόλου
Β) Μερικές φορές
Γ) Συχνά

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα εδώ.

Ερώτηση 9

Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε επεισόδια
διάρροιας; Η διάρροια μπορεί να είναι σύμπτωμα ανθυγιεινής διατροφής/τρόπου
ζωής, διαταραγμένης μικροχλωρίδας του εντέρου ή άλλων ιατρικών καταστάσεων.
Πόσο συχνά την παρατηρείτε;
Α) Σπάνια ή καθόλου
Β) Μερικές φορές
Γ) Συχνά

Βαθμοί:
Α) 3 βαθμοί
Β) 2 βαθμοί
Γ) 1 βαθμός

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα εδώ.

Σύνολο Βαθμών

• 24–27
  βαθμοί: Συγχαρητήρια! Φαίνεται ότι φροντίζετε πολύ καλά την υγεία του
  εντέρου σας. Συνεχίστε αυτές τις συνήθειες που ακολουθείτε!
• 15-23 βαθμοί: Είστε σε καλό δρόμο, αλλά αυτό
  μπορεί να βελτιωθεί. Μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές όπως να προσθέστε
  περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρεβιοτικά και να
  ασκηθείτε περισσότερο.
• 9-14 βαθμοί: Υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Επικεντρωθείτε στη
  βελτίωση της διατροφής σας, την ενυδάτωσής σας και της φυσικής
  δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε συμπληρώματα προβιοτικών
  και πρεβιοτικών στη διατροφή σας.
  
  

Το  Hyfiber είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή υγρού πόσιμου διαλύματος που παρέχει πολυδεξτρόζη και φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (πρεβιοτικές ίνες) και συμβάλλει θετικά στη λειτουργία
του εντέρου και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Μάθετε περισσότερα για το Hyfiber εδώ.

Το Banatrol Plus  περιέχει ένα μείγμα πρεβιοτικών και διαλυτών φυτικών ινών και αποτελεί έναν φυσικό τρόπο αντιμετώπισης της διάρροιας. Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες για το Banatrol Plus εδώ.

Η ομάδα της Medihub είναι πάντα δίπλα σας. Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

Σημαντική σημείωση: Πάντα να συμβουλεύεστε το διαιτολόγο ή το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τη διατροφή σας.