Πώς να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις το καλοκαίρι

Η ουρολοίμωξη είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που προκαλείται από μικρόβια τα οποία εισέρχονται στο ουροποιητικό σύστημα. Συνήθως επηρεάζει την ουροδόχο κύστη και είναι σχετικά μη σοβαρή αν αντιμετωπιστεί άμεσα. Ωστόσο, αν αγνοηθεί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στους νεφρούς. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες στη μόλυνση λόγω της ανατομίας του ουροποιητικού συστήματός τους, το οποίο διευκολύνει την είσοδο και την ανάπτυξη παθογόνων οργανισμών. 

Ενώ τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης ποικίλουν, συχνά εμφανίζονται κάποια από τα παρακάτω:

• Συχνή ούρηση
• Έντονη επιθυμία για ούρηση
• Δυσουρία
• Αιματουρία
• Έντονη ακράτεια
• Υπερηβικός πόνος
• Δυσοσμία ούρων
• Υψηλός πυρετός με ρίγος
• Ναυτία
• Έμετος
  
  

Ο ρόλος της διατροφής

H διατροφή δεν θεραπεύει μια λοίμωξη, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Παρακάτω μπορείτε να δείτε φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού):

Ενυδάτωση
Ένα από τα βασικότερα βήματα είναι η πολύ καλή ενυδάτωση! Η αφυδάτωση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τις ουρολοιμώξεις. Γι’ αυτό καταναλώστε άφθονα υγρά τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σας σύστημα. Επιδιώξτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ή άλλων ροφημάτων την ημέρα.

Αντιοξειδωτικά
Ενισχύστε την διατροφή σας με αντιοξειδωτικά. Αυτά βρίσκονται σε αφθονία στα φρούτα και τα λαχανικά και παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ουρολοίμωξης. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορεί να εμποδίσουν τα βακτήρια να προσκολληθούν στο ουροποιητικό σύστημα. Συμπεριλάβετε κιτρώδη φρούτα π.χ. μανταρίνι και μούρα όπως το cranberry καθώς και λαχανικά όπως το σπανάκι.

Χυμός cranberry
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο χυμός από cranberry, έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων εμποδίζοντας τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί καθώς oi χυμοί εμπορίου μπορεί να είναι πλούσιοι σε ζάχαρη, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε ορισμένα άτομα.

Mπορείτε να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες για το Utymax, το οποίο περιέχει συμπυκνωμένο χυμό cranberry, διαλυτές φυτικές ίνες και βιταμίνες εδώ.

Βιταμίνη C
Διατηρεί την ουροδόχο κύστη υγιή, καθώς αυξάνει την οξύτητα των ούρων, δημιουργώντας έτσι ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.

Περιορίστε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη μπορεί να προάγει την ανάπτυξη βακτηρίων, επομένως είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών.

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα, μπορεί να επειδή μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ούρων και να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης. Προσπαθήστε να τα αποφεύγετε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.

Σωστή διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλες πηγές φυτικών ινών μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ουροποιητικού και ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων:

• Είναι σημαντικό να ουρείτε τακτικά. Προσπαθήστε μα επισκέπτεστε την τουαλέτα κάθε τρεις ώρες τουλάχιστον.
• Η ούρηση και το πλύσιμο μετά από τη σεξουαλική επαφή είναι πολύ σημαντική.
• Αποφύγετε τα στενά ρούχα και εσώρουχα καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης βακτηρίων.
  
  

Απολαύστε την θάλασσα, αλλά με ασφάλεια

• Αποφύγετε παραλίες και νερά που είναι πιθανόν μολυσμένα και την πολυκοσμία μέσα στην θάλασσα.
• Να χρησιμοποιείτε πάντα πετσέτα για να ακουμπήσετε κάτω.
• Προσπαθήστε να μην μένετε για πολλές ώρες με βρεγμένο μαγιό. Τα βρεγμένα μαγιό δημιουργούν ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, ιδανικό για την ανάπτυξη βακτηρίων.
• Κάνετε μπάνιο πάντοτε μετά την παραλία.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι κατά την έκθεσή σας στον ήλιο.
  
  

Η ομάδα της Medihub είναι πάντα δίπλα σας. Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

Σημαντική σημείωση: Πάντα να συμβουλεύεστε το διαιτολόγο ή το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τη διατροφή σας.